손*나 회원님

우선 운동전 가동범위를 확보함과 동시에 운동 중 상해를 예방하기 위한 근막이완을 전체적으로 실시합니다.

첫번째 운동.
스탭업 동작으로 하체에 선피로 운동을 실시 !
오늘은 섹시하고 매끈한 하체만들기 대작전 !

두번째로 런지를 이용한 응용동작으로 뒷발을 덤벨에 올려 신체에 불균형이라는 불안요소를 주어 평소에 사용하지않는 근육까지 사용하게해 1석2조의 효과를 !!

자 여기서 운동이 끝나버리면 넘나 아쉬운것 ㅜㅜ
그래서 복부운동으로 마무리를 뙇!!
마무리라고 해서 쉽게 넘어가진 않습니다.
보수를 이용한 행잉레그즈와 싯업의 콜라보!
다시 한 번 혼을 쏙 빼놓기! 히히
오늘도 수고학셨습니다.~